Semaine 1 : du 1 au 7 novembre

Un menu hebdomadaire facile et pratique chaque semaine.

TRY VEGAN

SEMAINE 1

Petit déjeuner

Déjeuner

Souper

VENDREDI

JOUR 1

Bol de yaourt du petit-déjeuner à la pomme et à la cannelle

Bol de yaourt du petit-déjeuner à la pomme et à la cannelle

Déjeuner rapide : toast à l’avocat et pois chiches épicés

Déjeuner rapide : toast à l’avocat et pois chiches épicés

Chili Sin Carne

Chili sin carne

SAMEDI

JOUR 2

Muffins faciles aux myrtilles

Muffins faciles aux myrtilles

Cream cheese végétalien à la ciboulette à base de tofu

Cream cheese végétalien à la ciboulette à base de tofu

Carbonnade à la flamande

Carbonnade à la flamande

DIMANCHE

JOUR 3

Pain aux bananes et chocolat

Pain aux bananes et chocolat

Panini végane – recette petit budget

Panini végane – recette petit budget

Recette petit budget : pâtes végétaliennes aux champignons, pois chiches et brocoli

Recette petit budget : pâtes végétaliennes aux champignons, pois chiches et brocoli

LUNDI

JOUR 4

Nutella végétalien : pâte chocolat-noisettes saine sans huile de palme

Nutella végétalien : pâte chocolat-noisettes saine sans huile de palme

Salade césar végane

Salade césar végane

Macaronis végétaliens avec sauce au fromage et brocoli au four

Macaronis végétaliens avec sauce au fromage et brocoli au four

MARDI

JOUR 5

Chocolat glacé

Chocolat glacé

falafelwrap-horizontaal

Wraps rapides aux falafels et sauce tahini

Penne arrabiata, pâtes italiennes à la sauce tomate épicée

Penne arrabiata, pâtes italiennes à la sauce tomate épicée

MERCREDI

JOUR 6

Crêpes véganes

Crêpes véganes

Courgettes farcies au pesto vert et de la ricotta végane faite maison

Courgettes farcies au pesto vert et de la ricotta végane faite maison

Wraps au fourrées aux légumes grillés et tzatziki

Wraps au fourrées aux légumes grillés et tzatziki

JEUDI

JOUR 7

Recette petit budget overnight oats véganes aux myrtilles

Recette petit budget overnight oats véganes aux myrtilles

Pokebowl aux edamames et à la pastèque

Pokebowl aux edamames et à la pastèque

shakshuka1

Chakchouka avec de l’œuf sur le plat végane

Snacks et collations pour cette semaine

Chaque semaine, nous faisons également des suggestions de collations et de snacks. Bien sûr, vous pouvez aussi rester très simple avec une poignée de noix, un yaourt végétal ou un fruit.

Riz au lait végétal

Riz au lait végétal

Mousse au chocolat

Mousse au chocolat

vegan_210423_1648

Rochers véganes à la noix de coco à l’aide d’aquafaba

Homemade tortillachips met Italiaanse tomatendip, credits to Mitchell van Voorbergen

Chips de tortillas maison et dip de tomates à l’italienne

© 2025 BE Vegan