Menu hebdomadaire 4

Chaque semaine un menu hebdomadaire facile et pratique

SEMAINE 4

Petit-déjeuner

Déjeuner

Dîner

JOUR 22

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Riz au lait à la pêche

salade-de-pommes-de-terre-aux-epinards-et-pois-chiches

Salade de pommes de terre, d’épinards piquants et de pois chiches

Snelle 'hapsalon' met plant-based kaassaus, credits to Mitchell van Voorbergen

Kapsalon (poutine à l’hollandaise) végane rapide avec sauce au fromage végétal et au tofu

JOUR 23

Pudding de chia au chocolat

Salade de betteraves rôties avec des lentilles et noix

Tikka masala épicé avec de la butternut, des pois chiches et du naan

JOUR 24

Roulés à la cannelle véganes avec glaçage

Pikant-zure tomatensoep met thaise-basilicumolie en knapperige noedels, credits to Kristin Perers (1)

Soupe de tomates épicée et acidulée avec huile de basilic thaï et nouilles croustillantes

Savoureux sandwich au jacquier effiloché avec une sauce bbq végétalienne fumée

JOUR 25

Smoothie bowl aux fruits rouges

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Salade sans thon végétalienne

Lasagnes bolognaises véganes classiques avec une béchamel crémeuse

JOUR 26

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Overnight porridge aux noix de pécan et spéculoos

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Ciabatta aux tomates, avocat et morceaux de poulet végans

Albondigas: des boulettes espagnoles à la sauce tomate

JOUR 27

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Smoothie au spéculoos

Omelette végane : une omelette à la française, aérée mais sans œufs

Chicons au gratin

JOUR 28

Crunola au chocolat

Pita aux pois chiches et patate douce

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Recette petit budget : Choucroute aux saucisses véganes et pommes cuites

Collations et en-cas

Chaque semaine, nous faisons également des suggestions de collations et d’en-cas. Bien sûr, vous pouvez aussi rester très simple avec une poignée de noix, un yaourt végétal ou un fruit.

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Cake végane classique

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Tarte au fromage

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Des croustillons véganes

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