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Semaine 3 : du 15 au 21 novembre

Un menu hebdomadaire facile et pratique chaque semaine.

TRY VEGAN

SEMAINE 3

Petit-déjeuner

Souper

Dîner

MERCREDI

JOUR 15

oats au chocolat

Overnight oats au chocolat

Crêpes à l’épinard: des crêpes salées simples à préparer

Crêpes à l’épinard: des crêpes salées simples à préparer

Spaghettis sauce bolognaise

Spaghettis sauce bolognaise

JEUDI

JOUR 16

Petit-déjeuner végétalien à l’avoine et à la tarte aux pommes

Petit-déjeuner végétalien à l’avoine et à la tarte aux pommes

Tortillas fourrées aux légumes grillés, houmous et tzatziki

Tortillas fourrées aux légumes grillés, houmous et tzatziki

Pizza vite faite au fauxmage

Pizza vite faite au fauxmage

VENDREDI

JOUR 17

Viennoiserie danoise aux noix de pécan

Viennoiserie danoise aux noix de pécan

Salade de chou croquante avec mayonnaise végétalienne au tahini

Salade de chou croquante avec mayonnaise végétalienne au tahini

Hot-dogs véganes aux oignons, tomates et grains de maïs épicé

Hot-dogs véganes aux oignons, tomates et grains de maïs épicé

SAMEDI

JOUR 18

Pain perdu

Pain perdu

soupe de tomates aux spirellis

soupe de tomates aux spirellis

Dahl indien avec riz (recette petit budget)

Dahl indien avec riz (recette petit budget)

DIMANCHE

JOUR 19

Croissant végétalien en pâte feuilletée maison

Croissant végétalien en pâte feuilletée maison

Bol de quinoa aux brocolis et pesto

Bol de quinoa aux brocolis et pesto

Vol-au-Veggie

Vol-au-vegan

LUNDI

JOUR 20

Smoothie à la fraise façon cheesecake

Smoothie à la fraise façon cheesecake

Sandwich végane au tofu grillé avec oignon et radis marinés au vinaigre

Sandwich végane au tofu grillé avec oignon et radis marinés au vinaigre

Ragoût libanais végétalien aux aubergines, pois chiches et menthe

Ragoût libanais végétalien aux aubergines, pois chiches et menthe

MARDI

JOUR 21

Toast au beurre de cacahuètes et banane caramélisée

Toast au beurre de cacahuètes et banane caramélisée

Nouilles sautées à la sauce d’arachides

Nouilles sautées à la sauce d’arachides

Pâtes à la sauce tomates, poivrons, champignons et aubergines

Pâtes à la sauce tomates, poivrons, champignons et aubergines

Collations et en-cas pour cette semaine

Chaque semaine, nous faisons également des suggestions de collations et d’en-cas. Bien sûr, vous pouvez aussi rester très simple avec une poignée de noix, un yaourt végétal ou un fruit.

Nachos avec trempette au fromage végétalien

Nachos avec trempette au fromage végétalien

Scones véganes avec de la confiture et crème fouettée

Scones véganes avec de la confiture et crème fouettée

Des ailes de chou-fleur croquantes avec sauce bbq

Des ailes de chou-fleur croquantes avec sauce bbq

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