Semaine 1

Un menu hebdomadaire facile et pratique chaque semaine.

SEMAINE 1

Petit-déjeuner

Déjeuner

Souper

JOUR 1

Porridge d’avoine

Vegan eiersalade

Salade d’œufs sans œufs

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Plat au four de chicorée rôtie et d’estragon au curry crémeux

JOUR 2

Pain aux bananes et pépites de chocolat

Vegan Panini

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JOUR 3

Bol de yaourt du petit-déjeuner à la pomme et à la cannelle

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Wraps rapides aux falafels et sauce tahini

pompoen chili sin carne

Chili de potiron

JOUR 4

Vegan Nutella

Nutella végétalien

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Cream cheese végétalien à la ciboulette à base de tofu

Vegan Curry Kokos

Curry vert rapide à la noix de coco

JOUR 5

Houmous coloré aux poivrons, un dip végétalien sain avec des crudités

Vegan Caesarsalade

Salade césar végane

Vegan Macaroni

Macaronis végétaliens avec sauce au fromage et brocoli au four

JOUR 6

Vegann pannenkoeken

Mealprep:

Crêpes véganes

Plutôt salé? Crêpes à l’épinard

vegan kippensoep

Soupe de poulet végane

Gevulde Courgette

Courgettes farcies au pesto vert et de la ricotta végane faite maison

JOUR 7

Toast Avocado

Toast à l’avocat et pois chiches épicés

Broodje met vegan kipstukjes

Ciabatta aux tomates, avocat et morceaux de poulet végans

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Chakchouka avec de l’œuf sur le plat végane

Snacks et collations pour cette semaine

Chaque semaine, nous faisons également des suggestions de collations et de snacks. Bien sûr, vous pouvez aussi rester très simple avec une poignée de noix, un yaourt végétal ou un fruit.

Vegan Granola Met Appel

Granola aux pommes, aux noix et aux cranneberges

banaan smoothie pindakaas

Smoothie banane et beurre de cacahuète

Vegan Brownies

Brownies véganes

Homemade tortillachips met Italiaanse tomatendip, credits to Mitchell van Voorbergen

Chips de tortillas maison et dip de tomates à l’italienne

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